Pilates introduktion

Kom godt i gang med pilates

Essensen i Pilates er træning mod en bedre kropsholdning gennem arbejde med kropsbevidst-
hed, stabilitet, vejrtrækning og vigtigst af alt; kvaliteten i bevægelserne.
Overordnet koncentrerer Pilates sig om forbedring af kropsholdning, udvikling af lange
flotte muskler, opbygning af styrke og udholdenhed med fokus på kropsbevidsthed. I kom-
bination med koncentreret brug af åndedrættet opnås stort velbefindende i kroppen i form
af en slags "aktiv afspænding". Pilates træner især kroppens dybe muskulatur - det så-
kaldte muskelkorset, og der arbejdes intensivt med at kontrollere og stabilisere bækken,
ryg, skuldre og nakke. De enkelte øvelser er bygget op, så de involverede muskler både
strækkes og styrkes, åbner leddene og nedsætter spændingen i muskulaturen. Specielt ar-
bejdes med sammenhængen mellem åndedrættet og mave/bækkenbundsmuskulaturen.

Kurset vil give dig et bredt indtryk af, hvad pilates er. Efter endt kursus er du ikke på
nogen måde uddannet i Pilates systemet - det kræver meget mere. Men du kan, som en begyn-
delse, bruge de små delelementer fra Pilates i din eksisterende træning eller terapi.

Indhold
Grundprincipperne i Pilates vil blive grundigt gennemgået, krydret med historie og an-
vendelsesmuligheder. Herefter trænes et basisprogram efterfulgt af nye og mere avancerede
øvelser med fokus på præcision og kvalitet i udførelsen.

Varighed
6 timer

Målgruppe
Alle, som er nysgerrige omkring Pilates eller interesserer sig for træning af muskelkor-
settet og som ønsker dybere indsigt i Pilates systemet.