Bolduddannelse

Bliv PROa instruktør med den store træningsbold

Uddannelsens formål er, at kvalificere deltagerne til at designe og formidle
træningsprogrammer med den store træningsbold i forbindelse med hold- og fitnesstræning.
Fokus er på udvikling af færdigheder indenfor teoretisk og praktisk tilrettelæggelse
af træningsprogrammer med den store træningsbold, hensigtsmæssigt øvelsesvalg i forhold
til funktionelle behov samt korrekt teknik i øvelsesudførelse og formidling. Forholdet
mellem teori og praktik er 1 til 2, og der lægges vægt på case-arbejde.
Uddannelsen forudsætter kendskab til fysiologi og anatomi samt grundlæggende træningslære
og afsluttes med en teoretisk og praktisk eksamen.

Indhold
Gennemgang af boldøvelser med fokus på formål og udbytte, teknik, progressioner og
regressioner, herunder også individuelle korrektioner i den tekniske udførelse.

Teori og praktik i program design med den store træningsbold, herunder:
- Hensigtsmæssigt valg af intensitet og volume i forhold til ønsket mål
- Brug af TUT (Time Under Tension) som styringsparameter
- Tilpasning og prioritering af øvelser samt periodisering af programmer.
- Fundamentale principper i funktionel træning, herunder funktionel anatomi og
muskelkader, gennemgang af biomotoriske egenskaber og betydning af holdning,
kropsstamme/core-funktion samt bevægemønstre for valg af øvelser og optimalt
udbytte.
- Holdtraning i praksis

Varighed
5 dage fordelt på 2 moduler á hhv. 3 og 2 dages varighed. Eksamen gennemføres på en
selvstændig dag.

Målgruppe
Erfarne fitness- og holdinstruktører, fysiske trænere og terapeuter, der på
professionel vis ønsker at implementere bolden i træning og rehabilitering.