Online-videoer
| 1. |
BEND OVER ROW
Muskler trænet, dynamisk: Bred ryg, skuldre og biceps - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, balder og baglår
|
 |
| 2. |
DEADLIFT / DØDLØFT
Muskler trænet, dynamisk: Baglår, balder og forlår - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, bred ryg og skuldre
|
 |
| 3. |
DUMBBELL PRESS ON BALL / BRYSTPRES PÅ BOLD
Muskler trænet, dynamisk: Bryst, skuldre og triceps - Muskler trænet, statisk: Ryg, mave, balder og baglår
|
 |
| 4. |
FORWARD BALL ROLL
Muskler trænet, dynamisk: Bred rygmuskel og hoftebøjere - Muskler trænet, statisk: Mave og ryg.
|
 |
| 5. |
HJEMMETRÆNINGSPROGRAM 1
Programmet er super effektivt, kommer igennem hele kroppen og tager kun 20 min.
|
 |
| 6. |
HJEMMETRÆNINGSPROGRAM 2
Programmet er super effektivt, kommer igennem hele kroppen og tager kun 20 min.
|
 |
| 7. |
KETTLEBELT SWINGS
Muskler trænet, dynamisk: Balder, baglår - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, bagskuldre, bred ryg, arme.
|
 |
| 8. |
LUNGES
Fremragende øvelse til de store muskler i balder og ben, en øvelse der er med til at udvikle balance, stabilitet og koordination.
|
 |
| 9. |
MILITARY PRESS / SKULDERPRES MED VÆGT
Muskler trænet, dynamisk: Skuldre og triceps - Muskler trænet, statisk: Mave og ryg
|
 |
| 10. |
ONE ARM CABLE PULL
Muskler trænet, dynamisk: Skrå mave, bagskuldre, bred ryg, rombemuskler - Muskler trænet, statisk: Balde, forlår, læg.
|
 |
| 11. |
PUSH UP
Muskler trænet, dynamisk: Forskulder, store brystmuskel, Triceps - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, hoftebøjere.
|
 |
| 12. |
REVERSE LUNGES
Muskler trænet, dynamisk: Lår, balder - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, inderlår.
|
 |
| 13. |
SIDEPRESS
Muskler trænet, dynamisk: Skulder, triceps, skrå mave - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg.
|
 |
| 14. |
SPIDERMAN WALKOUT
Muskler trænet, dynamisk: Bred ryg - Muskler trænet, statisk: Mave, bryst, triceps, lår
|
 |
| 15. |
SQUAT
Muskler trænet, dynamisk: Forlår, baglår, balder og læg - Muskler trænet, statisk: Mave og ryg
|
 |
| 16. |
SUPINE HIP EXTENSION BACK ON BALL
Muskler trænet, dynamisk: Balder, baglår og forlår - Muskler trænet, statisk: Ryg og mave
|
 |
| 17. |
SUPINE LATERAL BALL ROLL
Muskler trænet, dynamisk: - - Muskler trænet, statisk: Mave, ryg, balder, baglår, forlår, bred rygmuskel.
|
 |
| 18. |
WOODCHOP
Muskler trænet, dynamisk: Balder, indadføre, dyb balde, hoftebøjere, mave og ryg - Muskler trænet, statisk: Bryst, bred ryg og arme
|
 |
|